Доброго вечора, любі! Сьогодні ми поспілкуємось про різновиди фітнес-програм! Це дуже цікава тема. Ви дізнаєтесь, які існують фітнес-програми та що до них відноситься. А вже в наступний раз розповім все детальніше про найбільш популярні види фітнесу!

Різновиди фітнес-програм.

Фітнес (англ. Fitness, від дієслова «to fit» - відповідати, бути в хорошій формі) - у ширшому сенсі - це загальна фізична підготовленість організму людини, змагальна дисципліна, суть якої - продемонструвати фізичне і ментальне здоров'я людини через його готовність до фізичної роботі. Вважається, що зародженню сучасного фітнесу сприяло три основні причини: перша - ожиріння американської нації, друга - боротьба з анаболічними стероїдами, третя - величезна кількість мужоподібних м'язистих жінок на турнірах з бодібілдингу.

В Америці ж родоначальницею була джаз-гімнастика. М. Бекман, Дж. Соренсен, Дж. Фонду - це лише деякі з імен, які сприяли тому, щоб фітнес став улюбленим видом спорту багатьох американців. Ці та багато інших людей внесли в свій вклад в розвиток здорового способу життя, а фізичні вправи і тренувальні програми, які були створені з того часу і до сих пір, вдосконалюють не тільки тіло, а й душу.

Не слід також плутати фітнес з шейпінгом, який є радянським винаходом (відповідна патентна заявка була подана в СРСР в 1988). Незважаючи на зовнішню схожість їх цілей, шейпінг - абсолютно окрема індустрія, система тренувань в шейпінгу лише частково збігається з фітнес-тренінгом. Різниця між фітнесом і шейпінгом полягає в тому, що фітнес допомагає скорегувати фігуру через різного роду навантаження на м'язи, примушуючи їх працювати. Результат - рівномірна корекція фігури. У шейпінгу ж зовсім інша мета - суворо спрямована корекція фігури. Т. е. Не спільна корекція, як у фітнесі, а корекція тих зон тіла, які цього потребують (їх зазвичай називають проблемними).

Фітнес-програма-це спеціально організована форма рухової активності переважно оздоровчої або спортивної спрямованості. Пріоритети в розробці фітнес- програм належать Міжнародної асоціації оздоровчих, тенісних і спортивних клубів (IHRSA), Міжнародної асоціації рухової активності і танців (IDEA), Всесвітньої організації фітнесу (WFO), Європейської конфедерціі «Спорт і здоров'я» (CESS) і ін. В відповідно до переліку Загальноросійського класифікатора продукції та послуг (ОКДП), фітнес-технології і програми диференційовані за наступними напрямками:

- аеробні програми (аеробіка, степ-аеробіка, фіт-степ, босу, ​​і ін.): Кардіотреніровки з танцювальними рухами, які можуть освоїти люди будь-якого віку і рівня підготовки; за допомогою цієї методики можна скинути зайві кілограми і підтримувати м'язи в тонусі

- силові програми (сайклін, супер-стронг, памп, слайд і ін.): Тренування чергуються силовими і кардионагрузками, за допомогою яких опрацьовуються м'язи спини, рук, грудей і живота; методика дозволяє зміцнити серцево-судинну систему і сформувати гарний рельєф тіла.

- танцювальні програми (хіп-хоп, латина, сіті-джем, зумба, стрип-пластика, східні танці, поул-денс та ін.): Руху під музику, що дозволяють розвинути гнучкість, координацію, виробити гарну поставу, а також скинути зайву вагу ; в залежності від напрямку методика в різному ступені розвиває певні групи м'язів і формує красиві контури тіла.

- програми з використанням східних єдиноборств (ки-бо, фіт-бо, а-бокс, тай-бо і ін): поєднання аеробних і силових навантажень, які опрацьовують кілька груп м'язів одночасно, розвивають гнучкість і силу, баланс і реакцію, зменшують жировий прошарок;

- оздоровчі програми (каланетика, гімнастика для суглобів, пілатес і ін.): Поєднання дихальних вправ з силовими - останні припускають роботу з вагою власного тіла; опрацювання м'язів проходить при максимально щадить навантаженні на хребет і суглоби;

-програми "Body & Mind" - розумне тіло (ци-гун, стретчинг, хатха-йога, аштанга-йога, йога-стретч, йога для хребта і ін.): заняття спрямовані на гармонізацію відносин тіла і розуму, щоб навчити організм функціонувати як єдине ціле;

- водна-аеробіка (Aqua Jogging Aqua Relaxation, Aqua Box, Aqua Cycle): заняття даної аеробікою мають дуже багато позитивних сторін: це своєрідний гідромасаж в наслідок якого шкіра стає пружною і підтягнутою; відмінний засіб в боротьбі з целюлітом.